Boa alimentação, sinônimo de vidas saudáveis

Sim, uma boa alimentação deve fazer parte de uma mesa farta, pois só assim podemos ter escolhas corretas para o nosso organismo, uma vez que ele necessita de variedades em questão de nutrientes que compõe uma boa alimentação necessária para  qualquer faixa etária.

Mas o que deve-se  aproveitar diante de uma mesa com diversos alimentos, será que tudo é uma alimentação de qualidade e boa?

 

Muitos diriam que sim, mas diante de informações que tivemos é necessário fazer uma seleção rigorosa onde podemos comer de tudo mas na quantidade correta, veja nesse Ebook  dicas sobre uma alimentação saudável para família toda

-Atitudes para escolha adequada na boa alimentação

Ter um pouco de conhecimento sobre alimentos em geral

Saber que tudo faz parte de uma comida saudável dês de  que sabemos dosar

Alguns são essenciais para preservar o que mais queremos, no caso ser uma pessoa saudável

-Como dividir refeições durante o dia

Iniciando então a escolha de  alimentos saudáveis entre muitos tipos devemos iniciar a primeira refeição com um desjejum bem reforçado, segundo os nutricionistas

A primeira refeição deverá vir acompanhado de frutas, carboidratos e proteínas para reforçar o organismos e ao longo do dia introduzir os demais alimentos.

Iniciando pelo café da manhã ou desjejum, seria então um ou dois pedaços de fruta de preferência como mamão, banana, pera, abacaxi e outras, que podem ser ingeridas crus ou cozidas.

Na sequência, vem os pães queijos e presuntos, e ao longo do dia deve-se fazer lanches nos intervalos da manhã e a tarde, além do almoço que deverá ser o mais completo possível para sustentar.

Uma alimentação adequada para refeição do almoço deve incluindo na maioria das vezes carnes brancas, como frutos do mar frango e também as vermelhas sem gordura

Sempre acompanhado de muitas saladas e verduras cruas e cozidas

Os carboidratos devem fazer parte com moderação que são:

Batatas de várias espécies, macarrão, lasanhas e tortas, diversificando durante a semana, sendo um dia um tipo e no outro troca.

Se você quer conhecer sobre alimentação saudável e chás naturais  confira dicas importantes nesse livro digital  do  professor Jaime

 

-Os integrais devem fazer parte

Segundo pesquisa feitas por várias instituições os alimentos integrais também devem ser consumidos ao longo do dia, porque sustentam e deixam a pessoa mais saciada

Essa saciedade que os integrais proporcionam é bem interessante para quem não quer pegar peso, ou se livrar de excesso de gordura no corpo

-O que escolher na questão dos integrais?

No geral são grãos como castanhas, pistache, nozes e muito outros que  devem ser consumidos diariamente em uma quantia razoável, para saber ao certo podemos consultar uma nutricionista que sabe definir isso de acordo com o organismo da pessoa.

-Equilíbrio é importante na questão alimentação

Uma equilibrada alimentação no geral é aquela que comemos de tudo, na quantia adequada e no horário certo

Acompanhar com líquidos é primordial principalmente água, pelo menos 6 copos ou mais durante o dia e muita  atividade física

Seguindo essa linha  podemos manter o equilíbrio e teremos um vida mais  saudável, longa em muita abundância ou seja muito feliz

Pois valemos pelo que ingerimos e principalmente alimentos naturais cruz e orgânicos sem química e toxinas, pois esses prejudicam ao invés de trazer saúde ao organismo.

Concluindo então, uma alimentação de boa qualidade é sempre a diversidade e moderação aliada a quantidade e qualidade

Lembre-se que quanto mais naturais melhor ainda como o professor explica sobre a saúde brota da natureza, da terra e das plantas e geral