Cereais integrais, geram energia e saúde conheça
|Cereais integrais são sem dúvida parte de alimentos saudáveis, pois para o bem estar físico depende muito do que ingerimos, e eles fazem uma revolução benéfica quando usados regularmente, são os alimentos integrais que não passaram pela moagem e com isso possuem mais nutrientes e vitaminas necessárias para o bom funcionamento do intestino e tudo se estende para o corpo todo.
Cereais integrais, sem eles não podemos dizer que estamos nos alimentando adequadamente, uma vez que eles trazem a originalidade do alimento e são três partes:
Sendo a semente denominado como germe e é a parte interna, e depois o meio que é o endosperma e a casca que são os farelos.
Os alimentos em geral servem para saciar a fome e repor tudo que o organismo precisa para estar em bom funcionamento,
Qualidade superior dos cereais integrais
Os cereais integrais tem uma força maior pra isso, porque os outros passaram por processos de refinação, e já perderam uma parte dos benefícios, é essa uma das causas importantes a serem consumir várias porções por dia
Segundo os nutricionistas o ideal seria de três a cinco em variedades diferentes de produtos integrais, que também podem ser introduzidos em outros alimentos como em pães e bolachas, e também para o almoço e jantar como o arroz integral e outros como:
arroz integral
barra de cereal
bolacha integral
granola
Tudo isso é possível adquirir em loja de produtos integrais e em lojas online
Controlam e previnem doenças
Os benefícios que os integrais trazem para saúde são muitos, até mesmos ajudam a perder peso, pois sustentam, tiram a vontade de estar comendo a qualquer momento, são compostos por vitaminas e proteínas importantes, ajudam a controlar o colesterol, diabetes, e previnem doenças cardiovasculares, e até mesmo o câncer,
No entanto consumir uma dieta mais integral só funciona perfeitamente se consumidos regularmente, sem deixar de beber uma quantidade razoável de água, pois são mais consistentes e necessitam de líquido para maior absorção e facilitar o transito intestinal.
Combinam com leguminosas e podem ser colocados em sucos, e refeição diversas ao longo dia.